Você Conhece a Pirâmide da Atividade Física?

A piramide da atividade física tem como objetivo nos indicar uma maneira de tornar nossa vida mais ativa através de uma mudança em nossos hábitos.

Com o advento da tecnologia tudo se tornou mais fácil, estamos cada vez mais conectados. É fato que a tecnologia nos trouxe mais comodidade, não precisamos mais descer do carro para  abrir o portão da garagem, ou ir até o televisor para mudar de canal. Existem inúmeras vantagens no uso da tecnologia, no entanto, com tanta facilidade e comodidade o ser humano se movimenta cada vez menos.

A ausência de atividades físicas tende a causar diversas complicações ao individuo e é um dos principais agravantes relacionado as causas das Doenças Crônico Não Transmissíveis (Diabetes, Hipertensão, Colesterol, Etc.

É muito fácil interpretar a piramide, na base se encontram atividades que devem ser praticadas diariamente como subir e descer escadas, passear com o cachorro; No segundo degrau se encontram atividades aeróbicas que contribuem para a melhora na eficiência do nosso aparelho cardiorrespiratório; No terceiro degrau encontramos exercícios que trabalham as capacidades físicas como forca, flexibilidade, resistência muscular entre outros; por fim indica-se no topo da piramide que seja gasto um menor tempo em atividades que não exigem movimentos como, assistir, ficar no computardor, permanecer muito tempo sentado

 

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